Як зустріти Новий рік з покращеним сном

Саме час забути про безсонні ночі та почати прокидатися з посмішкою на обличчі! Попрощайтеся з 2024 роком із новим ритуалом сну. Ось кілька порад, які допоможуть вам налаштуватися на здоровий відпочинок, який змінить ваші дні на краще.

Підготуймо ліжко

Обирайте правильний матрац: Вибір правильного матраца — це як пошук ідеальної пари шкарпеток. Коли знайдете його, зрозумієте, наскільки тепер жити стало приємніше.
Ідеальна постільна білизна: Скажіть “ні” старим зім’ятим простирадлам. Виберіть якісні матеріали, такі як бамбук або бавовна, які даруватимуть вам комфорт.

Регулювання атмосфери

Ігри зі світлом: Тьмяне освітлення — ваш новий найкращий друг. Вечори в прямих променях яскравого світла? Забудьте про це. Створіть м’яке підсвічування для розслаблення.
Звук природи: Так-так, звуки моря або дощу можуть бути не гіршими за колискову. Спробуйте тематичні плейлисти або додатки для відпочинку.

Нові звички перед сном

Цей телефон має зникнути: Так, ми всі залежні від наших гаджетів. Але скажіть собі “ні” підгляданню в екран за годину до сну.
Медитація не для дивних: Заспокоїтися та налаштуватися на сон допоможуть прості техніки дихання або легкі розтяжки.

Щасливий новий рік для вашого сну

Ці прості зміни можуть кардинально покращити якість вашого сну. Тож, почніть рік із новими підходами до відпочинку, і побачите, як ваші дні змінились на краще. Бажаємо спокійних ночей і енергійних днів!

Зацікавились? Відвідайте наш головний ресурс: Zebra School.